פילאטיס

שיעור לכל הרמות, עבודה על חיזוק של כל שרירי הגוף תוך התמקדות בשרירי היציבה, שרירי הגב ושרירי הבטן. דגש על הארכת השרירים, נשימה נכונה ומודעות.

מומלץ לסובלות מכאבי גב, ליקויי יציבה ולנשים לאחר לידה.

ב. א. ג. י - בטן, אגן, ירכיים

בשיעור זה נתמקד בפלג הגוף התחתון.

שרירי הבטן והירכיים הם חלק מקבוצת השרירים הגדולה ביותר בגוף הנאחזת באגן ונותנת את הבסיס לכל תנועה עיקרית של הגוף. עבודה על שרירים אלו תורמת ליציבות הגוף ולחיזוק הפלג התחתון.

עיצוב דינאמי

שיעור להצרת היקפים המתחיל בחימום דינאמי ומשלב דאנס קליל של תנועות אירוביות במטרה לעבוד על סבולת לב-ריאה, שריפת שומנים וקלוריות.

מומלץ למי שרוצה לרדת במשקל.